Індивідуальність зору.

Наші очі дуже індивідуальні. Як і їхні господарі, вони схильні уникнути роботи і тому як тільки з’являється можливість вони починають вимагати для себе більш комфортних умов і яскравість зображення тут не головне. Це може бути неправильна організація робочого місця (світла в приміщенні або розташування монітора) або просто втома від тривалої безперервної роботи.

Очі вимагають комфортною для себе освітленості, ну а ми не замислюючись про наслідки, додаємо світло.

Індивідуальність зору означає, що кожній людині потрібні індивідуальні умови роботи по освітленості робочого місця, а значить і екрану ПК.

Якщо Ви відчули швидку стомлюваність – це перший сигнал неправильної організації робочого місця. А найважливішою стороною його організації є правильне освітлення.

Загальновідомі правила організації робочого місця:

  • монітор коштує від користувача на відстані витягнутої руки (допускається 50-70 см),
  • світло не повинен створювати на екрані монітора відблиски,
  • монітор повинен стояти на висоті від верхньої кромки на рівні очей до центр екрану на рівні очей,
  • підберіть для себе періодичність перерв та їх тривалість (рекомендується 1-2 рази на 2 години по 10-15 хвилин),
  • в перерві виконуйте розслаблюючі вправи для очей або пройдіться по коридору або кімнаті,
  • не ставте монітор навпроти вікна або так щоб на нього падало світло з вікна,
  • використовуйте для тренування і розслаблення очей спеціальні програми.

Яскравість монітора.

Головна вимога – встановіть комфортну яскравість екрану монітора (я по можливості знижую її). При такій яскравості екран не повинен бути занадто блідий і вимагати напруги зору при читанні тексту. Але й занадто яскравим він теж не повинен бути. Як у першому так і в другому випадку очі однаково швидко втомлюються. Причому ця настройка строго індивідуальна і монітор з оптимальною налаштуванням для одного користувача може бути не оптимальна для іншого.

P.S. Якщо ваші діти грають в стрілялки, то багато ігри мають палітру зміщену в темну область і вони для комфортності додають яскравості екрану монітора. Не забувайте повернути налаштування назад!

Освітлення робочого місця.

Все написане вище відноситься і до висвітлення робочого місця. Освітленість столу з клавіатурою і документами повинна бути приблизно однаковою весь час роботи і не надто високою. Для цього в приміщеннях де працюють з ПК повинні поєднуватися як загальне освітлення приміщення, так і місцеве. Загальне освітлення має бути неяскраве комфортне, при його недоліку застосовується як додаткове – місцевий.

Практика показує прагнути до вимог СанПіН 2.2.2/2.4.1340-03 не можна, вони обмежують максимальні величини параметрів, а враховуючи індивідуальні властивості Вашого організму освітленість треба оптимізувати. Причому при цьому треба прагнути до мінімальних комфортним рівням освітленості. У таких рівнях знижується навантаження на очі. Можливо Вам не вдасться змінити загальну освітленість приміщення (воно тільки відключається), але місцеве освітлення (настільну лампу) у будь-якому випадку треба мати з регулятором і лампою розжарювання.

Яскравістю монітора – столу – поверхні стін, устаткування, меблів та інших предметів у робочому приміщенні взаємозалежні, і їх яскравості не повинні сильно відрізнятися.

Можна сказати одне люмінесцентні світильники, не залежно від схеми включення або застосовуваних пускорегулювальних апаратів, використовувати не рекомендую. У них більш жорсткий світло, і іноді попадаються лампи з неякісним нанесенням люмінофора, тому «під ними можна засмагати» оскільки вони служать джерелом ультрафіолету (УФ). Я мав можливість спостерігати роботу люмінесцентних ламп, у яких по парі сантиметрів від цоколя був відсутній люмінофор. Відчуття, скажу Вам не з приємних. Різкий, ріжучий очі світло, і запах озону були в наявності. НЕ дивлячись на те що озон сильно поглинається склом і повітрям ознаки спостерігалися на відстані близько 2м. З’явився запах озону говорить про те, що рівень УФ вже багаторазово перевищує допустимий. Замір рівня УФ випромінювання і вмісту озону в повітрі в таких випадках, особливо якщо ці лампи знаходяться на відстані до 1,5 м, обов’язковий.